Kasin簡單生活誌

俗話說：「休息是為了走更長遠的路」

為了有源源不絕的精力迎戰每天的工作，我平日晚間都會徹底的休息放鬆，今天來隨意的分享一下我平常晚上都在幹嘛～

回到家的時間大概8點左右，做完一些生理需求（？）的行為後大概也就10點了，在睡前這段時間我會開始醞釀睡眠情緒，一覺到天亮很重要！！

啟動放鬆開關的兩個重點，「關燈」和「離線」。

關掉日光燈只開檯燈，暖黃光會讓人瞬間平靜下來，根據科學研究也有助於褪黑激素的分泌，而且我發現自己只要在關燈的情況下，就完全不會想滑手機。

今年持續在進行數位排毒，睡前讓自己處於離線的狀態，比較不會腦袋東想西想，或因為社群媒體產生焦慮感。

原先也想努力在平日發文，後來讀了一些關於生產力的書後，知道了自己的極限正式放棄🤣

取而代之的是各種主動式的娛樂，例如閱讀、寫手帳、自由書寫、跟男友聊天等等，如果那天累到不行我會選擇直接躺在床上放空。

有時候也會搭配線香跟舒緩的音樂，當然也要泡一杯無咖啡因的茶，最常喝南非國寶茶，加一點牛奶也很棒～～

至於男友的放鬆方式是玩遊戲和追劇，就算在同一個房間，我們也都是自己做自己的事，去年聖誕禮物我還送他一附藍芽耳機，為的是不要吵到我。

此外，為避免太過專注忘記時間，我也會設個鬧鐘提醒自己該準備刷牙睡覺了～

不過週四是例外，下班後我們會去道場練習，射個40箭再回家！

每次看照片都覺得好喜歡現在房間的模樣，燈光、香氛和音樂，營造讓自己能徹底放鬆的環境好重要啊～